[...] można by zmienić w mojej diecie i ewentualnych ćwiczeniach. Główny cel? Utrata kg tłuszczu - głównie brzuch oraz całe nogi. Nogi ze względu wcześniejszego uprawiania sportu jakim jest kolarstwo pozostały masywne i zdecydowałem się to trochę zmienić. Masa ciała jak wiadomo może się wahać w przedziale kilku kg w jedną stronę lub drugą, ale [...]
Nie da sie ukryc ze w wielu szkolach robi sie to po prostu dla kasy. Wiadomo ze zalezy to od trenera, ale popatrzmy jak to wyglada teraz. Wiele dzieciakow trenuje 2-3 lata i zdobywaja czarny pas. Polamia kilka desek i otrzymuja pas, ktory ma swiadczyc o tym ze jestes mistrzem do cholery, a wychodza potem takie dzieciaki na ring i nie wie co [...]
[...] prezydentowi UFC Dana White za to że pozwolił mu dalej walczyć. “Już ćwiczę, więc niech mój kolejny przeciwnik uważa na siebie," powiedział. “To była najgorsza pomyłka jaką popełniłem w życiu. Teraz podporządkowałem się całkowicie Danie. ‘Czy jem? czy śpie? czy pije wode?’ Jakbym miał dwa lata, ale to jest dobre" kontynuował. Jeśli go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gainer?) a jem mało, na pewno nie przekraczam 2000kcal dziennie i trudno jest to zmienić, ponieważ po prostu nie mam ochoty na jedzenie. Nie mam do niego wstrętu, po prostu jak rano zjem jedną bułkę, to mogę spokojnie nie jeść do 13, ponieważ nie odczuwam głodu. Wyprzedzę niektóre odpowiedzi: - zacznij brać apetizer - no przykro mi, ale już to [...]
[...] + kilka dodatkowych) i z tego wzgledu zaczlem tez cwiczyc wlasnie plecki zeby nie bylo dysproporcji. Ale cwicze juz ze 3 miechy, brzuch pieknie sie juz zarysowal a plecy jak bola tak bola. Nawet bym powiedzial ze chyba jest coraz gorzej. Bul pojawia sie nie tylko po treningu tej parti ale rowniez po grze w siate i rozciaganiu(sklony do [...]
[...] (mile widziane): Wiek : 35 Waga : 86 Wzrost : 183 Staż treningowy: łącznie z 5lat Obwód pasa 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x week Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: fizycznie dobry Preferowane [...]
No cześć Po 7 dniach zrobilam dziś ładowanie było dosyć ostro- jakies 5 kromek pełnoziarnistego chlebka z warzywami i szynką i chudy twaróg do tego (bo chciałam to zrobić w 1 posiłku tylko) z tłuszczem poleciałam po calości niestety.. więc chyba nie do końca mi się to udalo, ale mniejsza ważne że było to zaplanowane i generalnie nie mam jakiś [...]
Witam jestem początkującym "użytkownikiem siłowni". Ćwiczę już jakiś miesiąc regularnie i sumiennie. Mam rozpisany plan na 4 dni pn,wt- trening śr-odpoczynek cz,pią-trening sob,nied- odpoczynek obrazowo plan prezentuje się tak(jest to plan na masę): Poniedziałek-klatka piersiowa,triceps 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie [...]
[...] na świecie :-) Nie obiecuję, że to będzie poważny dziennik z profesjonalnymi wypiskami, bez głupich komentarzy czy obrazeczków. Będę zdychać, ale wciąż cieszyć się z tego jak niespełna rozumu. Wiem, że w ten sposób nie oszaleję w tym szaleństwie \-) Dziewczyny, mam wielką nadzieję chociaż z częścią Was się spotkać };-) Przeklejam ostatnie [...]
[...] ból - ale o dziwo w innym miejscu. Teraz ból czuję dalej od kręgosłupa, blisko boku ciała(na wysokości mniej więcej tuż pod łopatką). I niestety ten ból utrzymuję się już jakieś półtora tygodnia na takim samym poziomie... Nie jest to ból uniemożliwiający funkcjonowanie, on po prostu tam jest i czuję jakby mi coś siedziało w tym mięśniu. Teraz [...]
Cześć, tak jak w temacie "Złamanie głowy kości promieniowej bliższej" przedramie/łokieć. Jestem po operacji już 6tygodni(aktualnie szósty tydzień leci) złamanie było centralnie w główce i została chirurgicznie zespolona śrubką... Dlaczego tak? Bo lekarz pierwszego kontaktu na pogotowiu dał ciała.. kazał przemyć obtarte rany i zawinać w bandaż z [...]
Witam,od razu dodam ze to o czym napisze (na masie) bylo moim problemem prawie zawsze ale ostatnio jest jakies turbodoladowanie.Zauwazylem ze na redukcji nie mam nigdy tego problemu. Chodzi mi o to ze dupa mi tak warczy ze to jest nieporozumienie(przejsc sie obok mnie czasami nie da) Bialko utrzymuje 2g na kg.Wegli czasami wychodzi dosc [...]
[...] cud. 12 punktów i 11 zbiórek zrobiło widać wrażenie na Stanie van Gundym. Z tego co słyszałem, sam był zaskoczony, że zagrałem wtedy tak dobrze, bez żadnych kompleksów. Ale jakie mam mieć kompleksy, skoro na każdym treningu toczę ostrą walkę z samym Dwightem Howardem, a porad udziela mi Patrick Ewing? Zresztą tego, by iść śmiało przez życie i [...]
Mógłbyś mi rozpisać jakiś dobry trening ? Informacje o mnie i moich osiągach niżej... Dodam tylko, że nie robiłem nigdy martwego ciągu i przysiadów (dopiero teraz zorientowałem się, że to największa głupota jaką mogłem popełnić , ale nie miałem odpowiedniego sprzętu, dopiero niedawno go zdobyłem)i mam zamiar je zacząć w końcu robić. Do tej pory [...]
[...] daje ok. B.15,5 Tł.9 Ww.82,5 kcal.474 PRACA.(siedząca) 2 POSIŁEK 10:30 -ryż (torebka) -kajzerka+masło+wędlina(staram sie z kurczaka, jednak nie zawsze jest i wtedy jakaś szyneczka) co daje ok. B.16 Tł.16,5 Ww.138,5 kcal.764 3 POSIŁEK 13:30 - 2xkajzerka + 100g piersi co daje ok. [...]
[...] nie będę tutja o tym pisał) Jedynie co do %bf myśle ze mam niższy niż według mybodycomp stawiam na góra 20% (ale fotek nie mam narzazie) Zdaje się na waszą pomoc odnośnie jaka dieta jakie suple trening itp.itd. Róbcie ze mną co uważacie za najlepsze a ja sie dostosuje Dodam ze ulubionymi moimi dietami są diety low-carb a naj jest CKD ale [...]
[...] od tego, ze mam 21 lat. W ubiegłym roku zażywałem pół roku Tetralysal 300mg i w tym okresie zaznałem spory spadek libido, który nie wiem czym jest spowodowany. Być może ma jakieś oddziaływanie na hormony. Rano nie miewam członka na baczności. Do stosunku wzwód osiągnę, lecz penis jest troszkę miekki i ta chęć też nie jest jakaś duża. Ogólnie [...]
[...] a zaczynając byłem bardzo blady. Nie wiem czy to normalnie czy nie ale opaliłem się tylko troche, szczerze mówiąc nie jestem zbyt zadowolony. Napisze teraz krok po kroku jak zaczynałem O wszystko oczywiscie się zapytałem jako iż dopiero zaczynałem. Pani z solarium jak na początek poleciła mi iść na 5 min na najslabsze lampy i po 3 wizytach [...]
[...] hukow decadurabolin zamiast 10 Pan X2: mhm dobry tylko pewnie nieżle sie rośnie po tym a ja chce zrobic krutki i niezbyt mocny cykl konkretnie z 2 środków albo boldoject i jakis teston albo decaject z testonem z tym ze chce rozpiske jak brac i co na odblok Pan X3: i powiedz mi to jak zamierzasz to brac ??? mete se mogls odpuscic bo to syf, po [...]
Dobra trza z tym skończyć wreszcie :-))
